Mindfulness
Every emotion is connected with the breath.
If you change the breath, change the rhythm…
… you can change the emotion.
- Sri Sri Ravi Shankar
Mindfulness
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Durch regelmäßige Praxen wie Meditation, Atemübungen oder achtsame Bewegung (z. B. Yoga) kann sie gezielt trainiert werden. Dies hilft, Stress zu reduzieren, emotionale Regulation zu verbessern und kognitive Fähigkeiten wie Konzentration und Problemlösung zu stärken.
Studien belegen zahlreiche Vorteile: Achtsamkeit senkt das Stresshormon Cortisol, unterstützt bei Angstbewältigung und wirkt präventiv gegen Depressionen (MBCT). Zudem verbessert sie Schlafqualität, stärkt das Immunsystem und hilft bei chronischen Schmerzen.
Im Healthloft biete ich vielfältige Möglichkeiten, um Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren – von individuellem Coaching mit Atemtechniken, Meditation und Journaling bis hin zu wöchentlichen Breathwork- & Meditationssessions oder Kursen für Gruppen. Wenn du deine Achtsamkeitspraxis vertiefen möchtest, melde dich gerne bei mir!
Breathwork - Kraft der Atmung
Der erste Atemzug markiert den Beginn unseres Lebens – und bewusste Atmung kann es nachhaltig verbessern. Kontrollieren wir unsere Atmung, kontrollieren wir Körper und Geist. Wir regulieren Stresssysteme und Hormone, die unser emotionales Verhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. Die Lungenkapazität sowie die Sauerstoffaufnahme und -abgabe lassen sich gezielt trainieren. Durch Atemtechniken bauen wir Stress ab, verbessern unser Wohlbefinden, bewältigen Angstzustände und fördern erholsamen Schlaf. Auch die Selbstwahrnehmung wird geschärft – ein Vorteil für Topathleten ebenso wie für den Alltag.
Bei vielen meiner Klienten sehe ich täglich, wie Stress oder Gewohnheiten wie das ständige Einziehen des Bauchs den natürlichen Atemrhythmus stören. Doch genau dieser Rhythmus ist essenziell für das normale Funktionieren unseres Körpers. Ein stockender Atem signalisiert dem Gehirn automatisch Stress und aktiviert die entsprechenden Schutzmechanismen.
Im Healthloft biete ich 1:1 Coachings zur Atemtherapie an, um deinen individuellen Atemrhythmus wiederzufinden. Zusätzlich finden wöchentliche Breathwork-Klassen mit Meditation im Rahmen von Group Fitness statt.
Für mehr Infos – kontaktiere mich!
Yoga
Egal ob du einfach nur runterfahren möchtest, ein Training für dich suchst in einer Gruppe oder deine Mitte wiederfinden musst: Yoga ist DAS Tool für alle, die diese Ziele in einem Gruppentraining verfolgen.
Im Softflow verbinden wir langsame Bewegungen und Positionswechseln mit deinem Atem, damit das Nervensystem völlig zur Ruhe kommt.
Im Strongflow kombinieren wir etwas schnellere Positionswechsel, starke Posen und somit Schwitzen mit deinem Atem, damit auch deine Gedanken komplett im Moment ankommen und sich dein Gehirn beruhigen kann.
Egal, ob du als Anfänger, Fortgeschrittene oder verletzte Person in meinen Kurs kommst, wir finden für alle immer einen Platz und vor allem eine passende Position. In meinen Kursen findest du junge Menschen aber auch viele Lebenserfahrene. Diese bunte Mischung macht die Klasse noch schöner und bietet Raum für alle.
Dauer: 1h pro Kurs
Hast du noch Fragen?
Es beginnt alles mit einer Idee. Vielleicht willst du ein Unternehmen gründen. Vielleicht möchtest du ein Hobby in etwas Größeres verwandeln. Oder vielleicht hast du ein kreatives Projekt, das du mit der Welt teilen möchtest.